Bli medveten om hur du andas. Var känns andningen som mest?

Ta nu några långa och djupa andetag. Fyll magen nerifrån och ända upp högt i bröstkorgen när du andas in. Låt sedan luften s-a-k-t-a pysa ut igen.

Med hjälp av den långsamma utandningen aktiverar du kroppens lugn-och-ro-system.

Gör det här till en 3-minuterspaus då och då under dagen.

Tips från coachen

Här får du tips om hur du kan göra dagen lite bättre, känna mer energi och få inspiration till utveckling. Skapa ett bokmärke till den här sidan och titta in varje dag för ett nytt tips.

Vill du ha hjälp på ett mer specificerat plan för att ändra en situation, plocka fram dina önskningar, resurser och motivationen som tar dig dit du vill?  Låt mig coacha dig till ett läge som ger dig det du önskar, vi kan träffas i Stockholm eller Mora. Eller så tar vi det på distans, via telefon.

  Läs mer om coachning här